Методы борьбы со стрессом

21 Что такое стресс Глава 1 СТРЕССОВЫЕ СЦЕНАРИИ Основные правила поведения в условиях стресса: Стрессовые сценарии Различные варианты проявления стресса в труде зависят от индивидуальных особенностей работника. Выделяются следующие факторы развития стрессовых сценариев. Частота и сила проявления Одни «стрессуют» каждый день, но в небольших дозах; другие— несколько раз в год, но чрезвычайно сильно. Направленность стрессовой агрессии На самого себя (работник обвиняет себя) или на коллег и начальников (работник винит других работников). Характер механизмов запуска стрессовых реакций В основном стрессовый сценарий запускается почти автоматически (по внешне незначительному поводу), но возможно и длительное вызревание стресса с достаточно быстрым затем его раскручиванием. · Наблюдать за собой · Искать способы остановиться (взять перерыв, сделать паузу в общении) · Направить свою энергию на другую форму деятельности (отвлечься) · Задуматься над тем, что может помочь снять напряжение

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3