Методы борьбы со стрессом

27 Что такое стресс Глава 1 СТАДИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ Важно! Джеррольд Гринберг предлагает рассматривать эмоциональное выгорание как пятиступенчатый прогрессирующий процесс. 1-я стадия — «медовый месяц». Сотрудник доволен работой и заданиями, относится к ним с энтузиазмом. 2-я стадия — «недостаток топлива». Появляются усталость, апатия, могут возникнуть проблемы со сном. Теряется интерес к труду. Возможны нарушения трудовой дисциплины. 3-я стадия — «загнанность в угол». Сопровождается измождением и подверженностью заболеваниям. Появляется раздражительность или чувство подавленности. Постоянное переживание нехватки времени (синдром менеджера). 4-я стадия — «кризис». Развиваются заболевания, в результате чего человек частично теряет работоспособность. Усиливаются переживания неудовлетворенности собственной эффективностью и качеством жизни. 5-я стадия — «пробивание стены». Физические и психологичес- кие проблемы переходят в острую форму. Карьера находится под угрозой. Предотвратить развитие синдрома эмоционального выгорания можно, скорректировав своё поведение, вовремя заметив признаки первой стадии: · чрезмерная активность; · отказ от потребностей, не связанных с работой; · вытеснение из сознания неудач и разоча- рований; · ограничение социальных контактов.

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3