Методы борьбы со стрессом

31 Инструменты быстрого выхода из стресса Глава 2 В стрессовой ситуации мы склонны сосредотачиваться на своём эмоциональном состоянии, забывая о том, что стресс становится нагрузкой не только для нашей психики, но и для организма. Между тем своевременная помощь нашему телу позволяет не только снизить интенсивность физиологической реакции на стресс, но и значительно сгладить его эмоциональные проявления. Первое, о чём нужно позаботиться при стрессе, — это о притоке свежего воздуха. Откройте окно или выйдите на улицу. Стакан воды, выпитый не спеша, останавливает почти все известные науке приступы. Выпитая вода запускает механизм самореабилитации организма. Заедать стресс не стоит, но переживать его на голодный желудок, испытывая нехватку питательных веществ, не менее вредно. При стрессе особенно полезны продукты, содержащие витамины группы B. Избегайте веществ, мешающих вам успокоиться! Из-за стимуляторов вам будет трудно расслабиться и успокоиться. Например, кофеин возбуждает нервную систему и вызывает всплеск энергии. Также не следует расслабляться с помощью алкоголя и никотина. В частности, никотин учащает сердцебиение и повышает давление, что в итоге не даёт успокоиться. Продукты, богатые витаминами группы B: кисломолочные продукты, зелёные овощи, яичный желток, сыр, орехи, гречка, фасоль. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИНСТРУМЕНТЫ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ПОТРЕБНОСТЕЙ ОРГАНИЗМА В СИТУАЦИИ СТРЕССА

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3