Методы борьбы со стрессом

34 Глава 2 Справочник руководителя ТЕХНИКА «РАЗГЛАЖИВАНИЕ ЛИЦА» Техника: Подготовительная фаза. Разглаживаем лицо — разминаем щеки и подбородок, потираем виски, «стирая маску напря- жения». Когда лицо расслабится, проведите кончиками пальцев от центра к бокам ваших скул. Повторите несколько раз. Действенная фаза (в стрессовой обста- новке). Вам нужно дотронуться кончиками пальцев до скул, разглаживая их в право и влево, до лба, распрямляя морщинки. Делая это, вспомните чувство расслабленности. В современном мире все мы привыкли «держать удар» лицом. То есть сохранять маску спокойствия и невозмутимости в любых стрессовых ситуациях. Это считается правилом хорошего тона, и мы продолжаем держать лицо не только на работе, но и в метро, в гостях и даже дома. Постепенно блокада лицевых мышц становится привычной маской, поддерживая состояние психологического напряжения. Методика снятия стресса через разглаживание лица состоит из двух фаз: подготовительная (дома в расслабленной обстановке кодируем движение); действенная (в момент стресса применяем закодированное движение). Это упражнение можно делать прямо на работе, маскируя движения тем, что вы якобы поправляете волосы, шарфик, или смахиваете невидимые пылинки.

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3