Методы борьбы со стрессом

43 Инструменты быстрого выхода из стресса Глава 2 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИНСТРУМЕНТЫ КАК УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ? Управление стрессом возможно не только на уровне телесных реакций, но и на психологическом уровне, изменяя отношение к происходящему. Нервное напряжение снижает продуктивность и портит настроение. Так почему же им так сложно управлять? Исследователи из Йельского университета (США) знают ответ. Они обнаружили, что стресс уменьшает объём серого вещества в областях мозга, которое отвечает за самоконтроль. Получается своеобразный замкнутый круг. К счастью, стрессу можно противостоять, если вы сделаете эту цель приоритетной. Для этого нужно изменить старый способ реагирования на ситуацию. Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Ганс Селье, основоположник учения о стрессе Лучшее оружие против стресса — это способность выбирать одну мысль вместо другой. Уильям Джеймс, американский психолог СТРЕСС ОСОЗНАНИЕ СТРЕССА ОЦЕНКА СИТУАЦИИ ВЫБОР ПОВЕДЕНИЯ РЕАКЦИЯ

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3