Методы борьбы со стрессом

45 Инструменты быстрого выхода из стресса Глава 2 МЕТОД ПОИСКОВОЙ АКТИВНОСТИ Техника: Поисковая активность направлена на изменение неблагоприятной ситуации вопреки действию внешних факторов и обстоя- тельств. Поисковая активность, как утверждают авторы этой концепции, это базовый фактор, который определяет устойчивость организма к стрессу. Её противоположностью является пассивно-оборонительная реакция, отказ от поиска. Таким образом, метод состоит в изменении стиля реагирования на стресс. Как это сделать? Сформировать установку на поиск решения. Заменить непроизвольную оборонительную реакцию на сознательную активность, направленную на улучшение ситуации. При поиске и совершении действий, направленных на разрешение ситуации, снижение уровня стресса происходит автоматически, поскольку такая активность — это сигнал для психики о начавшемся решении проблемы. При поступлении такого сигнала психофизиологическая реакция стресса прекращается. В ситуации стресса нужно немедленно взять лист бумаги и написать как можно более длинный (но не менее 12 пунктов) список действий, которые можно предпринять для улучшения ситуации. Действия записывают в режиме мозгового штурма, без оценки на предмет эффективности и без критики. Наиболее удачные идеи можно использовать.

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3