Методы борьбы со стрессом

50 Глава 2 Справочник руководителя ТЕХНИКА РЕФРЕЙМИНГА Рефрейминг смысла · Что ещё это могло бы означать? · Как ещё можно это описать? · Что в этом есть особенного, на что вы ещё не обратили внимание? Рефрейминг контекста · Когда эта штука могла бы быть интересной или выгодной? · В каком случае и при каких обстоятельствах это может быть полезным? Рефрейминг — подход к событию с разных оценочных позиций и в разных ситуативных контекстах. Применение техники основано на критическом отношении к собственному восприятию ситуации, на способности задать себе вопрос: а полностью ли я вижу все детали ситуации и возможности, которые она предлагает? Рефрейминг смысла — продумывание других вариантов понимания одного и того же события (увольнение, например, может стать как катастрофой, так ишансомизменитьжизнь к лучшему). Рефрейминг контекста — размышление о том, в каких обстоятельствах стрессовое событие могло бы оказаться выгодным или позитивным (публичное выступление — это стресс, но если предположить, что меня повысят, то это возможность попрактиковаться). Рефрейминг снимает стрессовую реакцию благодаря расширению видения ситуации, и, как следствие, улучшению ориентации в ней. Помимо этого, он заменяет негативную оценку ситуации на объективную. Техника:

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3