Методы борьбы со стрессом

66 Глава 3 Справочник руководителя МЕТОД ПСИХОСИНТЕЗА Техника снижения остроты негативного переживания: Концепция психосинтеза разработана итальянским психиатром Роберто Ассаджиоли. Эта система помогает устранить внутренние противоречия, стать более сбалансированной личностью, обрести психологическую устойчивость к внешним воздействиям, актуализировать непроявленный потенциал. Задача психосинтеза — посредством специальных техник помочь человеку глубоко изучить собственную личность, установить контроль над различными элементами своей личности, выявить свои противоречия, понять себя. Методы психосинтеза позволяют: избавиться от тревоги и страхов, повысить концентрацию внимания; обрести внутреннюю гармонию, целостность; расширить границы осознавания возникающих ситуаций и своей роли в них. · Сосредоточьтесь на правой ладони, представив, что там находится тревожная ситуация · Опишите какая она на ощупь, как пахнет, звучит, выглядит · На левой ладони представьте позитивную ситуацию и так же опишите · Почувствуйте оба образа сразу и медленно сближайте ладони · Позвольте двум образам слиться в один, посмотрите, во что они превратились

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3