Методы борьбы со стрессом

67 Инструменты профилактики стресса Глава 3 РЕСУРСНОЕ ЯКОРЕНИЕ Пример применения техники ресурсного якорения: · Представьте ситуацию, в которой вы не уверены в себе · Представьте вторую ситуацию, в которой вы чувствуете себя максимально уверенно · Задействуйте якорь. Прикоснитесь к запястью, вспомните соответствующий зрительный образ и произнесите слово «уверенность» · Вернитесь в первую ситуацию и примените якорь Теперь сигнал, который ранее вводил вас в стрессовое состояние, будет придавать вам смелость и уверенность в себе. С техникой ресурсного якорения можно извлекать из своего прошлого энергию и способности. 1. Вспомните ситуацию, где вы испытывали стресс. 2. Подумайте, в каком состоянии вы хотели быть. 3. Вспомните, когда были в нужном состоянии. 4. Выберите «якорь», запускающий ресурсные состояния по вашемужеланию(телесный—движениеилижест, слуховой— слово или фраза, зрительный — образ ситуации, где доступен нужный ресурс). 5. Вернитесь к ситуации, где было нужное качество, задействуйте выбранные якоря. 7. Вернитесь к первоначальной ситуации и примените якорение.

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3