Методы борьбы со стрессом

69 Инструменты профилактики стресса Глава 3 ПРЕОДОЛЕНИЕ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА Как бороться с перфекционизмом: Перфекционист — это человек, который предъявляет завышенные требования к себе и окружающим. Это не позволяет ему расслабиться и в итоге может стать причиной хронического стресса. В основе перфекционизма лежит постоянный страх неудач, неуверенность в себе, желание держать всех и вся под контролем. Это приводит к неспособности удовлетвориться даже первоклассным результатом и может вызывать нервное перенапряжение. Признаки перфекционизма: Любое достижение кажется вам недостаточным. Вы часто делаете отсрочки в сдаче работы, пытаясь «ещё немного доделать» её. Вам говорят, что вы слишком критичны. Вы всегда делаете всё сами. Вы стремитесь достичь поставленных целей любыми средствами. · Осознать, как дорого обходится вам погоня за совершенством · Расставить приоритеты — выбрать одно главное дело на день или период · Научиться ставить краткосрочные цели · Перестать зависеть от мнения окружающих · Перестать стараться быть лучше других · Искать помощи, делегировать задачи

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3