Методы борьбы со стрессом

28 Глава 1 Справочник руководителя ЕСЛИ ВЫ ПОЧУВСТВОВАЛИ СИМПТОМЫ ВЫГОРАНИЯ Приём поиска позитива При синдроме эмоционального выгорания происходит потеря интереса к исполнению своих обязанностей. Поэтому первое, что необходимо сделать, — сконцентрироваться на плюсах своей работы. Возьмите лист бумаги и выпишите в столбик все преимущества, плюсы, бонусы и возможные перспективы вашей работы. 1. Ставьте краткосрочные цели — те, которые принесут вам быстрый результат. 2. Правильно распределите своё время: сверхурочная работа повышает риск выгорания. 3. Каждый день отмечайте, что вам удалось сделать хорошо или лучше, чем обычно. Не корите себя за неудачи. 4. Избегайте нездоровой конкуренции. Слишком агрессивное стремление к победе выматывает на длинных дистанциях. 5. Интересуйтесь своей профессией за пределами рабочих обязанностей. Пройдите курс повышения квалификации, посетите конференцию, выставку, познакомьтесь с новыми людьми. 6. Общайтесь с друзьями, не замыкайтесь в себе. 7. Спорт, смех и сон — правило трёх «С» работает даже в са- мых сложных случаях.

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3