Методы борьбы со стрессом

18 Глава 1 Справочник руководителя КРИВАЯ ПЕРЕЖИВАНИЙ (ЭЛИЗАБЕТ КЮБЛЕР-РОСС) Шаги выхода из стресса: 1. Определиться, на какой именно стадии мы находимся. 2. Найти точку принятия. Найти точку принятия можно, поняв, какие существуют возможности и выгоды в данной ситуации. Только приход в точку принятия позволяет планировать дальнейшие конструктивные действия и их реализовывать. 3. Перейти к действиям через анализ и планирование. Здесь важно осознать возможность повлиять на ситуацию и занять проактивную позицию. Когда на нас воздействуют внешние силы, которыммы начинаем сопротивляться, есть несколько стадий (реакций), которые сменяют друг друга (см. рисунок). Знание этих стадий позволяет лучше понимать причины и динамику своих состояний, что уменьшает неопределённость ситуации. А чем лучше мы ориентируемся в происходящем, тем ниже уровень стресса. Точкой перехода к активному изменению ситуации становится принятие. Развитие Принятие Начало действий Время Новая реальность Отрицание Гнев «Сделка» Апатия Поиск вариантов План действий НЕГАТИВ животное начало ПОЗИТИВ разумное начало

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3