Методы борьбы со стрессом

03 Оглавление 23 23 24 25 26 27 28 30 31 31 32 33 34 35 36 37 38 39 Стресс в профессии ............................................................................................................................................ Стресс и синдром эмоционального выгорания .................................................................................. Причины эмоционального выгорания .................................................................................................. Факторы стресса, связанные с ролью работника в организации ................................................ Признаки эмоционального выгорания .................................................................................................. Стадии эмоционального выгорания ....................................................................................................... Если вы почувствовали симптомы выгорания ................................................................................... Глава 2. Инструменты быстрого выхода из стресса ................................................................ Физиологические инструменты ....................................................................................................................... Удовлетворение потребностей организма в ситуации стресса ..................................................... Техники мышечной релаксации ................................................................................................................ Метод прогрессивной мышечной релаксации ..................................................................................... Техника «Разглаживание лица» ................................................................................................................ Техника релаксации «Попеременное напряжение» ........................................................................... Техника релаксации «Мороженое» ......................................................................................................... Техника «Воздушный шар» ......................................................................................................................... Техника «Выпускание стресса через пальцы» ..................................................................................... Дыхательные техники ..................................................................................................................................

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3