Методы борьбы со стрессом

51 Инструменты быстрого выхода из стресса Глава 2 МЕТОДЫ ОТРЕАГИРОВАНИЯ Методы отреагирования — Эти методы очень эффективны и позволяют снять даже крайне интенсивные стрессовые состояния, но их лучше всего применять в уединении. Бешеная рука Это упражнение приехало к нам из голливудской школы актерского мастерства — Института Ли Страсберга. Оно помогло раскрепоститься таким звёздам, как Аль Пачино, Роберт де Ниро, Дастин Хоффман. Представьте, что ваша левая рука взбесилась и сошла с ума. Её невозможно удержать! Она хаотично дёргается, бьётся в конвульсиях и т. п. А теперь — правая рука. Потом — ноги, таз и все тело! Через 5 минут встаньте ровно и восстановите дыхание. Подушка Возьмите свою подушку. Представьте, что это ваш злейший враг, которого вы ненавидите всем сердцем. И начните лупить её изо всех сил! Кричать и ругаться! Это одно из самых эффективных упражнений в телесно-ориентированной психотерапии. это способ сбросить избыток эмоциональной энергии в речи, экспрессии и действиях. Действия и процедуры, направленные на отреагирование, снижают эмоциональное напряжение, дают внутреннее облегчение за счёт освобождения от всей негативной энергии или её части.

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3