Методы борьбы со стрессом

65 Инструменты профилактики стресса Глава 3 РАБОТА С УБЕЖДЕНИЯМИ Правила составления аффирмаций Некоторые мысли, которые приходят к нам в голову, уходят, не оставив следа, а некоторые повторяются снова и снова. Когда мысль постоянно повторяется, она становится убеждением и влияет на восприятие. Если эти убеждения негативны, то ваше мышление становится фактором, вызывающим и усугубляющим стресс. Инструментом, который поможет перейти к менее негативному мышлению, могут стать аффирмации. Аффирмации — это позитивно сформулированные утверждения, направленные на изменение образа мыслей и убеждений. Задача аффирмаций — изменить привычный образ мыслей. Примеры готовых аффирмаций: «Сегодня меня переполняет энергия и позитивный настрой». «У меня здоровое тело, блестящий ум, спокойный дух». «Всё, что в моей жизни происходит, только к лучшему». «Я с радостью встречаю вызовы, и мой потенциал справиться с ними безграничен». · Утверждение формулируется как факт в настоящем времени. · Аффирмации должны говорить о том, что вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. · Аффирмации должны быть конкретными. · Аффирмации должны быть составлены с использованием слов, указывающих на эмоции. · Аффирмации должны касаться только вас и положения ваших дел.

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3