Методы борьбы со стрессом

76 Глава 3 Справочник руководителя РАЗВИТИЕ АССЕРТИВНОСТИ КАК СПОСОБ ПРОФИЛАКТИКИ СОЦИАЛЬНОГО СТРЕССА Как сказать нет? Правила ассертивного отказа · Отнеситесь с пониманием к чувствам другого · Объясните ситуацию или причину, по которой вы отказываете · Предложите альтернативу · Смените тему и отвлекитесь · Дайте понять, что вы отвергаете просьбу, а не человека (я не могу сейчас помочь тебе в этом, но мне очень приятно работать с тобой) Ассертивность — наиболее эффективный способ взаимо- связи. Ассертивное поведение часто помогает разрешить трудности, которые могут стать предпосылками к стрессу, и повышает контроль человека над своей жизнью. Ассертивность — поведение, сочетающее внутреннюю силу и вежливость к окружающим. Это способность в ситуации внешнего давления корректно отстаивать свои интересы и свою линию поведения. Ассертивность — конструктивная альтернатива агрессивному или пассивному поведению. Составляющие ассертивности: принятие на себя ответственности за собственное поведение; демонстрация самоуважения и уважения к другим людям; честность, открытость и прямота в разговоре; умение внимательно слушать и понимать; стремление достичь компромисса.

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3