Методы борьбы со стрессом

83 Инструменты профилактики стресса Глава 3 НАГРУЗКА. ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. РЕЖИМ ДНЯ Основа правильного распорядка дня: · нормальная продолжительность сна; · соблюдение времени отхода ко сну и ежедневного пробуждения; · соблюдение графика приёма пищи. Также старайтесь планировать периоды наибольшей рабочей активности на одно и то же время в течение дня. Организм адаптируется к регулярной нагрузке и будет мобилизовываться автоматически. Режим дня — основа нормальной жизнедеятельности организма. Именно правильное чередование труда и отдыха, различных видов деятельности позволяет организму восстановить силы. Обязательными составляющими режима дня должны быть: труд — целесообразная, сознательная деятельность человека, направленная на удовлетворение потребностей его самого и общества; отдых — восстановление физических сил и стабилизация психоэмоционального состояния; приёмы пищи — достаточный интервал времени в период трудовой занятости для полноценного приёма пищи; личная гигиена — время на процедуры для сохранения и укрепления здоровья; саморазвитие и совершенствование — время для прочих ви- дов активности (чтение, посещение театра, общение с людьми).

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3