Методы борьбы со стрессом

85 Инструменты профилактики стресса Глава 3 ЦЕЙТНОТ. ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОЧЕГО ВРЕМЕНИ КАК МЕТОД ПРОФИЛАКТИКИ СТРЕССА Сначала съешьте «лягушку»! Одна из причин профессионального стресса — высокая загруженность. Организовать все дела оптимальным образом и избежать гонки за временем поможет тайм-менеджмент. Первое, что нужно сделать для рационализации своего труда — определить пожирателей времени. Пожиратели времени — это любые отвлекающие факторы, которые приводят к неэффективному его расходованию: откладывание, спешка, неправильное планирование, нежелание заниматься «нелюбимой» работой, неумение сказать нет. Хронометраж — самый точный способ определить пожирателей времени. Ваша задача — записывать все дела и время, затраченное на них в течение дня. Мы теряем много времени, откладывая неприятные сложные дела. Оттягивая неприятный момент, очень редко мы заняты чемто полезным. Начните рабочий день с самой трудной задачи и выполните её так быстро, как только сможете! Используйте это правило ежедневно, и вы увидите, какой заряд энергии получаете и как эффективно проходит рабочий день. Проанализировав данные за несколько дней, вы получите развернутую картину распределения вашего рабочего времени. Это позволит сделать рабочий день более эффективным и рациональным.

RkJQdWJsaXNoZXIy NDE2NDM3